薄毛や抜け毛には規則正しい生活や食生活

薄毛や抜け毛には規則正しい生活や食生活はもちろん、運動も効果的だといわれています。
しかし、運動しても薄毛が改善されないという方は間違った運動をしてる可能性があるといえます。
では、どのような運動方法が良いのかという事をご紹介します。
激しい筋トレや全速力で走るなどは無酸素運動であり酸素を必要としない運動で、これらは男性ホルモンを活性化させてしまうので薄毛や抜け毛を促進してしまいます。
反対にウォーキングやジョギング、エアロビクスや水泳は酸素が必要な運動であり、身体に負担が少なく継続して行える運動の事をいいます。
有酸素運動は自律神経の調整、入眠しやすくなる、脳機能の向上・ストレス解消と身体には良い事ばかりです。
また有酸素運動は血行を促進させ新陳代謝を上げてくれるので、頭皮に十分な栄養が行き届くようになり薄毛や抜け毛の改善につながります。
これによってバランスの良い食事などを取り入れると、さらに効果が期待できます。

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